Nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì? Top 5 nhóm thực phẩm ăn vào là lâu ra

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Ăn gì tốt cho xuất tinh sớm? Bài viết sẽ giới thiệu 5 nhóm thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm “thần kỳ” giúp quý ông sớm “sung mãn” trở lại.

Triệu chứng của xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm được phân loại theo nhiều mức độ khác nhau dựa vào thời gian nam giới mất kiểm soát trong quá trình xuất tinh. Từ đó có thể xác định tình trạng bệnh đang ở mức độ nặng hay nhẹ:

• Mức độ nhẹ: Xuất tinh diễn ra chỉ sau 1-2 phút tính từ lúc dương vật bắt đầu thâm nhập vào âm đạo.
• Mức độ vừa: từ 30 giây đến 1 phút
• Mức độ nặng: Nam giới gặp tình trạng xuất tinh trong khoảng 15 giây từ khi bắt đầu quan hệ tình dục,  thậm chí xuất tinh trước khi bắt đầu quan hệ.

Theo đánh giá của chuyên gia, mặc dù xuất tinh sớm không đe dọa đến tính mạng, nhưng lại có tác động lớn đến chất lượng cuộc sống tình dục và tâm lý của nam giới. Nam giới xuất tinh sớm kéo dài có thể dẫn đến rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương.

Hai căn bệnh này là nguyên nhân gây ra vô sinh ở các quý ông. Xuất tinh sớm cũng khiến họ thiếu tự tin với bạn đời, stress, căng thẳng, suy giảm chất lượng cuộc sống. 

Mặt khác, trong cuộc sống vợ chồng, tình dục đóng vai trò quan trọng, là sợi dây kết nối hạnh phúc gia đình. Xuất tinh sớm có thể suy giảm sự gắn kết giữa các cặp đôi, hạnh phúc vợ chồng có nguy cơ tan vỡ. Do đó, việc chẩn đoán và điều trị xuất tinh sớm cực kỳ quan trọng, bảo vệ sức khỏe và cuộc sống tình cảm của nam giới.

Xuất tinh sớm nên ăn gì – Top 5 loại thực phẩm được bác sĩ khuyến cáo

1. Nhóm thực phẩm giàu protein

ThS.BS Lê Đỗ Nguyên, trưởng khoa Nam học tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội nhấn mạnh, bên cạnh điều trị trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa và điều chỉnh thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều trị xuất tinh sớm cho các quý ông.

Quý ông đang điều trị xuất tinh sớm nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, rau xanh,… và hạn chế một số đồ cay nóng, chứa chất kích thích. 

Thịt, cá, gan thận động vật

Các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của những người phải đối mặt với vấn đề xuất tinh sớm. Việc ưu tiên chọn lựa thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu không chỉ mang lại sự bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ bổ thận, tráng dương, cải thiện chức năng sinh lý và kích thích lưu thông máu tới các phần của cơ thể. Từ đó tăng cường khả năng cương cứng.

Bên cạnh thịt, gan, thận của các loại động vật như dê, cừu, bò, gà cũng thuộc nhóm thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chữa trị thận hư.

Trứng cút

Trứng cút là nguồn thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm giàu vitamin A, B1, B2,… Trứng cút cũng chứa hàm lượng sắt, canxi, và phốt pho cao tạo ra tác động tích cực trong việc cải thiện lưu thông máu đến dương vật.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới đang điều trị xuất tinh sớm ăn mỗi ngày 2 quả trứng cút không chỉ giúp tăng cường hormone testosterone mà còn đạt được hiệu quả cao trong việc điều trị.

2. Ăn gì tốt cho xuất tinh sớm? – Đồ hải sản

Hàu

Ở Hàu có đến 9 loại axit amin quý và lượng kẽm dồi dào giúp thúc đẩy cơ thể nam giới sản xuất lượng lớn hormone testosterone. Kẽm không chỉ đóng góp vào quá trình tái tạo bạch cầu và củng cố hệ miễn dịch mà còn kích thích quý ông ham muốn trong “chuyện ấy”.

Đồng thời, hàm lượng dopamine có trong hàu cũng góp phần kích thích trung tâm hưng phấn trong não bộ, tăng cường ham muốn và sự thăng hoa khi quan hệ.

Hàu có thể chế biến thành cháo hoặc canh. Tuy nhiên, nên cẩn thận nếu có ý định ăn hàu sống do chúng chứa nhiều tạp chất và vi khuẩn gây nguy cơ ngộ độc và nhiễm trùng đường ruột.

Cá hồi, cá thu, cá trích

Cá hồi, cá thu, cá trích,… đều là nguồn thực phẩm giàu omega 3, protein và chất béo bão hòa. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ lưu thông máu đến dương vật mà còn có tác dụng tăng cường khả năng cương cứng và cải thiện hiệu suất xuất tinh sớm.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những người có dị ứng với hải sản nên tránh xa những món ăn này. Đối với người trưởng thành, lượng hải sản nên duy trì khoảng 100g mỗi bữa ăn để tránh tình trạng thừa đạm và nguy cơ mắc bệnh gout không mong muốn.

3. Thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm – Nhóm các loại rau xanh

Măng tây, súp lơ xanh

Trong măng tây, bạn sẽ tìm thấy đầy đủ loại vitamin như A, C, E, B6, và các khoáng chất như sắt, phốt pho, kali – những thành phần này không chỉ tăng cường hormone sinh dục nam mà còn hỗ trợ nâng cao và ngăn chặn hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm. Súp lơ xanh, với hàm lượng acid folic cao. Thực phẩm này đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình tái tạo và sản xuất tinh trùng, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Lá hẹ, giá đỗ

Lá hẹ và giá đỗ không chỉ là nguồn cung cấp hoạt chất có lợi cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, anilin, protein. Đây còn là nguồn thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm, hỗ trợ mạnh mẽ tăng cường sinh lý nam giới. Theo quan điểm Đông y, cả hai loại thực phẩm này đều có tác dụng xuất sắc trong việc bổ thận, tráng dương, hành khí, và ôn trung.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên nấu lá hẹ chung với thịt bò, thịt trâu hay mật ong,… Bởi có thể gây khó tiêu và cảm giác đầy bụng không mong muốn.

4. Thực phẩm hoa quả

Chuối

Trong chuối chứa bromelain, một loại enzyme chiết xuất với khả năng tăng cường sức mạnh tình dục ở nam giới. Đồng thời, nó cũng là thực phẩm hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng.

Ngoài ra, nguồn kali có trong chuối đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng natri trong cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp huyết và kích thích việc sản sinh hormone testosterone. Từ đó, giúp quý ông nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục.

Quả lựu

Theo các nghiên cứu mới đây, lựu được biết đến với hàm lượng axit punicic (omega-5) lên đến 78%. Đây là một loại axit béo không no quý hiếm, nổi bật với khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm lượng cholesterol xấu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, các chất này có thể cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm một cách hiệu quả.#

Quả bơ

Trong quả bơ chứa nguồn protein đáng kể và đầy đủ các loại vitamin B, C, K. Những thành phần này góp phần không nhỏ kiểm soát và điều chỉnh lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có dương vật. Bơ cũng có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục.

5. Xuất tinh sớm nên ăn gì? – Nhóm gia vị

Hành tây

Hành tây có khả năng tăng cường lượng testosterone trong máu một cách tự nhiên. Nhờ chứa đựng thành phần sulfide, hành tây hỗ trợ kiểm soát cholesterol, duy trì cân bằng huyết áp, và tối ưu hóa lưu thông máu, từ đó kích thích sinh lực và cải thiện khả năng cương cứng ở nam giới.

Tỏi

Mỗi bữa ăn cho một vài nhánh tỏi vào thức ăn không chỉ tăng hương vị mà còn góp phần hỗ trợ quá trình điều trị xuất tinh sớm cho các quý ông. Theo các chuyên gia, hợp chất allicin C6H10OS2 và sunfua trong tỏi kích thích sự miễn dịch tế bào và thúc đẩy ham muốn tình dục nam giới. Đây cũng là thành phần có hiệu quả trong điều trị xuất tinh sớm, ngăn ngừa rủi ro mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Sunfua cũng giúp tăng cường lưu thông máu xuống dương vật, kiểm soát khả năng cương cứng và kéo dài thời gian xuất tinh. Ăn tỏi thường xuyên không chỉ giúp giải quyết vấn đề rối loạn cương dương mà còn cải thiện hiệu suất xuất tinh sớm ở nam giới.

Đinh hương

Đinh hương là một loại gia vị có khả năng làm tăng testosterone ở nam giới. Kết quả của một nghiên cứu thực nghiệm được công bố trên tạp chí BMC cho biết, đinh hương có thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị xuất tinh sớm, giảm thiểu khoảng thời gian sau khi xuất tinh.

Đây là những nhóm thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm các quý ông nên sử dụng trong quá trình điều trị. Ngoài rau xanh và hoa quả, chuyên gia lưu ý khi ăn các nhóm thực phẩm khác cần chú ý hàm lượng. Không được quá lạm dụng dẫn đến thừa đạm dẫn đến bệnh gout hoặc cơ thể khó hấp thụ.

Xuất tinh sớm kiêng ăn gì?

Đồ ăn cay, nóng

Các thực phẩm cay nồng như hạt tiêu, hồi, ớt, sa nhân, sa tế không được khuyến khích cho những người gặp vấn đề xuất tinh sớm. Vì chúng có thể làm giảm lượng hormone nam, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và giảm ham muốn tình dục.

Xuất tinh sớm không nên ăn gì? – Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Đồ ăn chiên rán và đồ ăn đóng gói, chế biến sẵn thường chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa và đặc biệt là cholesterol. Những chất này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch và có thể khiến nam giới trở nên thừa cân hoặc béo phì. Cơ thể nam giới trở nên nặng nề và mất đi sự dẻo dai, dần dần dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Sự tích tụ của các chất béo xấu này trong cơ thể có thể dẫn đến xơ vữa trong các mạch máu, làm giảm khả năng tuần hoàn và lưu thông máu. Khi khả năng cung cấp máu cho dương vật giảm sút, không chỉ tình trạng xuất tinh sớm trở nên nghiêm trọng hơn mà còn tạo điều kiện cho rối loạn cương dương, khiến nam giới không thể đạt được độ cương cứng cần thiết khi thực hiện hành vi tình dục.

Xuất tinh sớm không nên ăn các sản phẩm từ đậu nành

Không nên tiêu thụ quá mức các loại thực phẩm từ đậu nành và các sản phẩm chế biến từ nó như đậu phụ, nước đậu nành, và sữa đậu nành.

Lý do là đậu nành chứa chất estrogen – hormone nữ giới. Việc ăn quá nhiều đậu nành làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể, ảnh hưởng đến các đặc điểm tình dục của nam giới. Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng các thành phần hóa học trong đậu nành có thể gây giảm số lượng tinh trùng.

Tránh xa thực phẩm chứa chất kích thích

Chất kích thích bao gồm: cafein, cocain, cồn,… Những chất này có nhiều trong cà phê, thuốc lá, rượu bia, nước tăng lực,… Quý ông đang điều trị xuất tinh sớm nên hạn chế hết mức nhóm thực phẩm này. Bạn có thể uống một ít rượu trước cuộc yêu giúp tăng cảm giác hưng phấn và kích thích. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức và thường xuyên sẽ dẫn đến tác dụng ngược.

Chất kích thích có trong thực phẩm có thể làm ức chế hệ thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý và gây ra nhiều vấn đề. Cụ thể như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương.

Giảm bớt lượng muối 

Ăn quá mặn cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Nó tác động đến hệ thống thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu, khả năng cương cứng và khả năng duy trì cương cứng. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mức muối nên được hạn chế chỉ 5g mỗi ngày đối với người trưởng thành. Do đó, nam giới nên từ bỏ thói quen tiêu thụ muối quá mức. Cũng nên tránh xa các thực phẩm chứa nhiều muối như đồ đóng hộp, dưa muối, mắm…

Một số loại rau xuất tinh sớm nên kiêng ăn

Xuất tinh sớm kiêng ăn gì? Quý ông xuất tinh sớm nên hạn chế một số loại rau như rau răm, lá bạc hà, rau mùi. Vì chúng có thể ức chế quá trình sản xuất Testosterone trong cơ thể, làm giảm ham muốn tình dục, chất lượng và số lượng tinh trùng cũng giảm xuống. Đồng thời  khả năng cương cứng giảm sút và mất khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh.

Trên đây là những thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm nên ăn gì? Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, vừa đủ protein và hải sản. Xuất tinh sớm không nên ăn gì? – Chất kích thích, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, ăn quá nhiều muối,… 

Tóm lại, dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị xuất tinh sớm. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là được chuyên khoa tư vấn tìm ra nguyên nhân để khám và điều trị kịp thời, dứt điểm.

Nếu còn bất kỳ băn khoăn hay lo lắng nào bạn có thể liên hệ trực tiếp với bác sĩ  tại Trung tâm Tiết niệu Thận học, Khoa Nam học – Tiết niệu hệ thống Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội qua các cách sau đây:

• Gọi tổng đài 02436.788.888 hoặc 0584591860 để đăng ký lịch hẹn khám bệnh riêng với chuyên gia, thông qua nhân viên chăm sóc khách hàng.
• Đăng ký hẹn khám bệnh với bất kỳ bác sĩ nào mà mình tin tưởng tại đường link: https://bacsygioi.com/ khi đặt khám trên đây bạn sẽ được hưởng ưu đãi

Địa chỉ: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, số 152 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội